Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Абсурдность и комизм этого вопроса разбиты в пух и прах современными тренерами и диетологами. Пока вы готовите себя к жесткой диете на одном кефире, пока вы мужаетесь, чтобы не съесть лишнее яблоко, пока вы боитесь разгрузочных дней, ибо упадете в обморок, опытные нутриционисты уже спешат к вам на помощь. И вместо походной аптечки у них кейс с разнообразной, вкусной едой, которая непременно обменяет ваши лишние килограммы на бодрое настроение и хорошее самочувствие.
Главное для вас - не голодать, питаясь одними белками и спаржей. Важно уменьшать потребление калорий, а порции могут оставаться привычными для вас. Да, придется распрощаться со сладостями, соусами, белым дрожжевым хлебом, газировкой. Вместо этого вас ждет великое множество полезных и вкусных продуктов, которые не только утолят вам голод, но и помогут своими уникальными свойствами вывести лишний вес из вашего организма.
Регулярно употребляйте в пищу эти 9 продуктов:
Зеленый чай - выводит шлаки, токсины, очищает организм.
Грейпфрут - помогает в жиросжигании.
Куриная грудка - эталон мясного продукта, натуральный источник белка.
Корица - полезный заменитель сахара.
Овсянка - кладезь необходимых витаминов.
Капуста - прекрасный источник клетчатки.
Бобовые - еще один кладезь протеинов, подавляют аппетит и снижают уровень холестерина.
Обезжиренный творог - снабжает организм кальцитролом, необходимым для жиросжигания.
Орехи - содержат полезные жирные кислоты, подавляют аппетит, благотворно влияют не только на фигуру, но и на волосы, кожу и ногти.
Также будет полезно придерживаться этих нехитрых, но очень эффективных принципов:
- Включите в свой рацион овощи и фрукты. Они должны составлять примерно половину потребляемых вами продуктов. Добавляйте их в разные блюда, разнообразьте свое полезное меню.
- Используйте в приготовлении еды как можно меньше масла. Избегайте зажарки в супах, добавляйте лучше натуральные травы, специи, лимон - они не хуже способны придать блюду вкуса и аромата. Салаты заправляйте оливковым маслом или бальзамиком.
- Уменьшите количество потребляемого сахара, забудьте даже о фруктовых соках, на первый взгляд таких безобидных. Существуют определенные стандарты, при которых можно определить уровень сахара в продуктах. Если в 100 граммах продукта содержится 15 грамм сахара – это повышенное содержание, если 5 и меньше – это пониженное содержание.
- Всегда пейте воду! И зеленый чай. Это лучшие помощники в борьбе за красивое тело!
Комментариев нет :
Отправить комментарий